Esto se pedestal en la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma conforme por nuestro comité de expertos. Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
Puedes ilustrarse rápidamente los conceptos básicos detrás de la dieta keto con este curso en vídeo:
Los productos bajos more info en aceite generalmente tienen muchos carbohidratos y no tienen la suficiente cantidad de proteína y grasa.18 Consejos más específicos sobre qué tomar y sobre qué no
83 Existen más controversias comunes sobre la dieta keto. ¿Keto destrozará tus riñones o tus huesos? ¿Puede impedir que tu tiroides funcione? ¿Las grasas saturadas te taparán las arterias y te topará un infarto? ¿Es la dieta keto mala para el medio concurrencia? ¿Puede provocar depresión?
15 Cuantos menos carbohidratos se consuma, más efectivo parece ser para alcanzar la cetosis, perder peso o revertir la diabetes tipo 2.16 Al principio puede ser útil contar los carbohidratos. Pero si te ciñes a los alimentos y recetas que te recomendamos, puedes mantenerte keto incluso sin pobreza de contar.
Esta reducción en el peso de aceite corporal es potencialmente valiosa en una serie de deportes competitivos, incluidos los deportes de resistor.
Physiology & Behavior 2016: Estudios recientes sobre los pertenencias de los azúcares en los sistemas cerebrales involucrados en el balance energético y la retribución: relevancia de los edulcorantes bajos en caloríTriunfador (artículo en inglés)
PLOS ONE 2015: Intervención dietética para adultos con sobrepeso y obesos: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis. (artículo en inglés)
Esto se apoyo principalmente en una experiencia comúnmente reportada por personas que han probado una dieta cetogénica [evidencia muy débil] ↩
Neurobiology of Aging 2012: La cetosis dietética prosperidad la memoria en el maltrato cognitivo leve (artículo en inglés)
¿Necesitas consejos y trucos para retornar a pegar aceite a tus alimentos? ¿Qué grasas podemos usar, aceite de oliva o mantequilla?
Hasta donde sabemos, no existen estudios de gran calidad como los ECA que prueben estos suplementos y determinen los enseres que tienen sobre la salud más allá de aumentar el nivel de las cetonas.
Este artículo describe cómo hacer la dieta cetogénica con un menú keto gratuitamente con pdf, cuáles son sus beneficios, contraindicaciones y cómo funciona.
Hay tres formas de valorar las cetonas, cada cual con sus pros y sus contras. Puedes leer información sobre cada una de ellas en nuestra guía sobre la cetosis.73 Tiras reactivas de orina